Bemelegítés ¦ Lazítás és erősítés ¦ Nyújtás ¦ Légzés ¦ Testtartás
A tajcsicsuan (tai chi chuan) a meditáció és a mozgás harmonikus ötvözete. Rendszeres gyakorlásával megteremthetjük a testi, szellemi és lelki egyensúly
állapotát. Ezt az ősi kínai harcművészetet és meditációs formát a lassú, de folyamatos, megszakítás nélküli mozdulatok jellemzik. Ezek pontos elvégzése
óriási koncentrációt igényel. A tajcsicsuan célja, hogy mozgásunkban összehangoljuk a nyugalmat, a könnyedséget, a lassúságot, a lelkiismeretességet és a kitartást. A könyv segítségével elsajátíthatja a tajcsicsuan egyszerűsített formáját, az úgynevezett 24 lépéses formát (pekingi formát).
A tajcsicsuan eredete, történelme, fejlődése és filozófiája - A tajcsicsuan öt szempontja
24 lépéses forma (pekingi forma) - Az egyes figurák részletes magyarázatokkal és a figurát lépésről lépésre bemutató ábrákkal